Por: Genoveva Rodriguez-Castaneda
" Sé tú mismo, todos los demás ya están ocupados". -Oscar Wilde
A veces parece que mientras más conectados con lo que sentimos estamos, más nos toca encogernos y hacer contorsiones para caber en una caja que nuestros padres, la sociedad, el colegio, nuestros vecinos y en fin, nuestro entorno quieren que quepamos. Me llamo Genoveva, NADIE puede decir mi nombre aquí... mi jefa en un correo escribió que iba a ir con Hannah a hacer un mandado (le dije que me llamara Geno para que se le hiciera fácil).
En un mundo donde las apariencias a menudo importan más que la autenticidad, aprender a aceptar tus sentimientos y presentarte tal como eres puede ser un desafío.
Sobre todo para los que nos tocó adaptarnos a vivir en otro país, la presión para adaptarnos y aculturarnos, nos manda mensajes de que como somos y de dónde venimos no tiene valor, cuando en realidad tu aporte único y tu origen tiene un gran valor para el trabajo que haces y lo que inculcas a tus hijos de tu tierra se vuelve parte de lo que transforma a este nuevo país. De forma que conocerte a ti mismo y tener el valor de ser auténtico es un viaje que vale la pena emprender y lo que te quiero decir es que el mundo te agradecerá cuando te presentes como realmente eres, con tus sueños y energía sin los frenos y reparos de la aceptación.
Aquí te comparto 7 pasos para ayudarte en el camino hacia la autoaceptación y la autenticidad:
1. Reconoce tus sentimientos
El primer paso para aceptar tus sentimientos es reconocerlos. A menudo, tendemos a ignorar o reprimir lo que sentimos. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre tus emociones. ¿Qué estás sintiendo realmente? ¿Por qué? Escribe tus pensamientos en un diario para ayudarte a procesarlos. El plasmar las ideas en papel clarifica los pensamientes, te ayuda a conocerte más a ti mismo y tiene una función terapeútica.
2. Practica la autocompasión
Trátate con la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a un amigo. La autocompasión implica aceptar que todos cometemos errores y que está bien no ser perfecto. Según Kristin Neff, una de las principales investigadoras en autocompasión, ser amable contigo mismo puede reducir la ansiedad y aumentar la resiliencia.
3. Deja de juzgarte
Es fácil caer en la trampa de juzgarse a uno mismo. Intenta observar tus pensamientos sin etiquetarlos como "buenos" o "malos". La aceptación radical, sugiere que aceptar las cosas tal como son, sin juicio, puede liberarte de la autocrítica.
¿No sabes cómo empezar? Cuando tu mente empiece a criticarte, respira, date tiempo y repite en tu mente me acepto tal y como soy.
4. Comunica tus sentimientos
Hablar sobre tus emociones con alguien de confianza puede ser liberador. La comunicación abierta no sólo te ayuda a procesar tus sentimientos, sino que también fortalece tus relaciones. Recuerda que no estás solo en tus luchas. Si hay cosas que no puedes hablar con amistades, recuerda que puedes siempre encontrar apoyo en un terapeuta que te ayudará profesionalmente.
5. Abraza tu vulnerabilidad
Mostrarte tal como eres implica ser vulnerable. Brené Brown, en su libro "Daring Greatly", explica que la vulnerabilidad es la cuna de la innovación, la creatividad y el cambio. Al abrazar tu vulnerabilidad, te abres a nuevas oportunidades y conexiones más profundas.
6. Establece límites saludables
Parte de aceptarte a ti mismo es saber cuándo decir "no". Establecer límites claros te protege de situaciones que no te sirven y te permite priorizar tu bienestar. Esto también te ayuda a presentarte auténticamente, sin comprometer tus valores. Recuerda lo que Annie Lamott dijo " NO es una oracion completa". No necesita excusas o razones.
7. Celebra tus logros
Finalmente, celebra tus logros, por pequeños que sean. Reconocer tus éxitos te recuerda que eres capaz y valioso. La gratitud hacia ti mismo puede aumentar tu autoestima y motivarte a seguir siendo auténtico.
Reflexión final
Aceptar tus sentimientos y presentarte auténticamente es un viaje continuo. Cada paso que tomas te acerca más a vivir una vida plena y genuina. ¿Cuál de estos pasos te resuena más? ¿Cómo puedes empezar a implementarlo hoy?
Espero que este blog te inspire a abrazar tu autenticidad y a vivir una vida más plena. ¿Hay algún paso que te gustaría explorar más a fondo? Comenta, comparte y así iremos mejorando los recursos que Esperantza tiene para ti.
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